здрава природна и урамнотежена исхрана

Датум: 2015-01-20

Здравата, природна и урамнотежена исхрана е услов за добро здравје и виталност. Еве неколку видови храна кои ќе му бидат добредојдени на вашиот организам.

• јадете најмалку 5 порции со овошје и зеленчук дневно,
• внесувајте белковини со консумирање на риба и пилешко месо,
• избегнувајте масно црвено месо, свинско и телешко,
• помалку внесувајте шеќер во исхраната,
Здравата исхрана го ограничува внесот на шеќери до 70 грама или 17 мали кафени лажички, но тука се вбројува и внесот на „скриениот“ шеќер кој го внесуваме со соковите и зготвената храна.
• помалку внесувајте сол во исхраната, до 1 кафена лажичка. Секако треба да се обрне внимание и на „скриената“ сол која ја внесуваме со зготвената храна,
• пијте 6-8 чаши вода дневно,
• не консумирајте засладени и газирани сокови.